2021 做好壓力管理就是成功的一半!20本職場生存推薦好書

作者:藍采風

你是日夜不休的工作狂嗎?你是緊張過度的「A型人格」嗎?你被工作「烤焦」了嗎?你已經積勞成疾了嗎?你面臨著「工作崩懊」、效率降低的窘況嗎?你知道什麼是「彩虹餐」嗎?你的運動習慣真的幫你降低了壓力嗎?假如你在這次SARS災禍中失去你的親人,流乾了眼淚就能幫助你走出「創傷後壓力失常徵候」嗎?罹患躁鬱症、自殺的人越來越多,你是否感到恐慌?你找遍各大書店,卻找不到一本能教導你如何全方位管理壓力的書嗎?...

作者:行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所

  本手冊是本所為協助企業能有效在企業內部建置壓力預防管理計畫而編寫成冊。內容包括:企業壓力管理實施策略與流程、職場工作壓力評估、職場壓力管理因應策略、危機個案處理及壓力管理參考方案。

作者:方蘭生

  ※ 壓力管理:  一、壓力與生活:  在現代工商社會中,由於環境的變化、激烈的競爭、生活步調的緊湊、人際互動的影響以及自我意識與期許等等因素,造成各種壓力的行成。   二、壓力(Pressure)的定義:  當個人對環境中的人、事、物付出某種特別關注時,而這種特別的關注往往產生一種超過其心理負擔,因而形成壓迫,急促或受不了的感覺,進而危及傷害其身心健康及個體綜合利益時,稱之為壓力。   ...

作者:編輯部

  「壓力調適與管理」對學習者來說,是本不可多得的研究及教科用書。全書精華在於提供了壓管領域中最珍貴及需要的文獻分析及實證,因而彌補了此領域學理和實務上的缺乏。另外,對於臨床工作者和研究員來說,本書亦提供了一份可供追溯的參考資料源。   作者以嚴謹的態度,審查了與「壓力和行為科學」、「壓力和健康」、「壓力和心理」等標題的相關文獻,由眾多的文獻中萃取出此領域研究的理論基礎,並在書中詳細描述壓力...

作者:(英)布魯斯·霍維德

無論是在工作、生活還是社交中,我們總會面臨壓力。壓力到底是什麼?如何識別壓力信號?在承受壓力時,我們應該做些什麼才能振作精神,避免陷入痛苦、崩潰的邊緣?《極簡抗壓行動法》一書作者根據自己多年來為客戶提供壓力管理咨詢服務的實踐經驗,為讀者提供了大量主動管理壓力、調整狀態的應對之策,包括培養構成韌性品質的六大要素,有效利用時間資源,改善人際關係,構建必要的支持網路等。這些方法簡單實用,多加思考和...

作者:車先蕙

  本書包含12個章節,並區分為三個部分:第一部分包含情緒與壓力理論和研究的歷史演進、情緒與壓力概念介紹;第二部分則是討論與情緒或壓力有關的心理衛生議題,如情緒障礙、偏差行為、人際困擾,和睡眠困難等。第三部分是以筆者多年臨床經驗,融合理論基礎,所提出之「身–心–靈的情緒與壓力管理模式」。此模式以「強健身體機能」、「增進心理素質」、「妥適管理環境」、加上「提升靈性修為」等策略,讓讀者可以透過書...

作者:藍采風

  在忙碌的現代社會,人們已無法避免面對各式各樣的壓力,從學生的課業負擔、同儕間的人際相處、家人的互動與健康與否、家庭收支的平衡、工作的負荷量與穩定性,到金融危機、社會治安、天災等等,都會帶來種種壓力。有些壓力來源可以控制與避免,但絕大多數的壓力不是我們個人能控制的。醫學研究已證實,過大的壓力會戕害個人的身、心健康,導致疾病,不可不慎。如果我們能夠對壓力有所了解,以及學習如何去適應與挑戰壓力...

作者:王芳

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練! 最具科學原理的減壓生活提案!   世界級身心權威赫伯.班森(Herbert Benson)認證傳人; 哈佛醫學院(HMS)三大身心醫學博士: 格雷格.佛里基奧內、艾伯特.楊、約翰.丹尼哲專文推薦!     ►中國熱播知識性節目《總裁讀書會》強力推薦;全中國超過200個城市,超過5億人收看。   ►哈佛醫學院40年研究大公開...

作者:大家健康雜誌

  不景氣的年代,你一定要懂的事!  上班族必修的壓力管理學,不敗的職場生存術!  趕快翻閱本書,為你想要的幸福找答案。   為什麼有人可以輕鬆搞定壓力,壓力愈大業績愈好?  為什麼愈快樂的員工,生產力、銷售成績比一般員工高?  想要樂在工作、提升職場競爭力嗎?  搞懂紓壓的祕訣與情緒管理的技巧,你就能掌握職場成功的關鍵!   本書為上班族找到紓解職場壓力的好方法, 採訪各領域的專家、醫師、...

作者:J.Greenberg

本書是馬里蘭大學知名教授Greenberg在自身經歷到壓力摧殘,心力交瘁之餘,將理論應用到實務,結合而成的一本著作。 本書分成五部分:學理基礎、一般應用(生活情境與知覺因應)、一般應用(放鬆技術)、一般應用(生理覺醒行為改變的因應處理)及特殊應用。 本書以知識性和趣味性的方式,呈現壓力管理的理論與因應的技術,同時加入現代社會最常見的問題,如:職業壓力、性別角色壓力、家庭壓力與...

作者:邱美華

  社會日益進步,國人常面臨情緒與壓力的問題,一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解,常導致生理、心理、家庭,甚至國家社會的傷痛。     《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節,透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習,引領即將步入職場的青年學子,獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。   本書特色     .瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。   .學習壓力調適技巧,因應衝突及倫理議...

作者:陳俊瑜、陳智遠

  國際勞工組織(International Labor Organization,簡稱ILO)於2000年的一項調查報告中指出,在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭等國,每十名員工就有一人蒙受憂鬱、焦慮、工作壓力或倦怠的情境之苦;該調查報告顯示,在近十年間,科技的進步、全球化的趨勢、組織的重組、公司政策的不穩定以及工作負荷過重或工作的不安全性等等,都是造成職場壓力(workplace stres...

作者:王淑俐

  社會變遷快速,連帶使人情緒波動變大、壓力加倍。若不能有創新及建設性的觀點,終將崩潰,而且過程很快。   每個人都希望幸福,不喜歡憂鬱上身,但要像動畫片《腦筋急轉彎》的啟示,更認識「情緒與壓力的生理基礎」,才能找到「活力與創意的源頭」。負面情緒也是我們的一部分,不要排斥。「找回情緒與壓力的主導權」,讓我們有能力處理「暴怒」、「憂鬱」、「焦慮」、「失落」、「恐懼」,更培養正面的情緒習慣,如...

作者:林桂碧、胡佩怡

  職場上的許多狀況,諸如業績、競爭、升遷、工作負荷、與同事或上司的人際相處、工作環境等,都可能使上班族備感壓力。高壓力除了造成個人的不良反應外,也會連帶地造成組織的高缺勤率、高離職率、高職災率、曠職、績效低落,甚至怠工等現象。因此,惟有良好地調適職場上的壓力,才能讓人有更健康的生活,工作也更有效率。   「職場壓力管理服務方案」的建置及推動需長期持續地進行,因此,本年度延續前一年度(200...

作者:安荻•德•桑蒂斯茱莉•安德魯斯

  本書以得舒飲食為主軸,貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向,全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單,讓你輕鬆打造長效健康體質,終生不必再為減重煩惱。   ★「得舒飲食」是以預防高血壓、降低膽固醇及控制血糖為宗旨的飲食療法   ★連續八年...

作者:(美)朱利安·福

壓力不是敵人。為了減少壓力,你必須了解你的大腦為什麼會讓你感受到壓力,以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。 人的大腦中有「生存腦」和「學習腦」兩大部分。在失敗的壓力管理中,人在生存腦的影響下變得緊張起來,失去自控,無法運用學習腦解決問題。針對這一問題,作者提供了FREEDOM模型和SOS法則。FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型,而SOS法則是一種能使人專心思考對自...

作者:厄爾.西普

  生命處處充滿著壓力,而所謂的「壓力」究竟是什麼東西?為什麼人的一生都曾有過壓力的困擾?到底該如何來管理壓力、表達心中的恐懼、怎樣培養幽默感以及紓解壓力,《我就是要你快樂》不僅是您日常生活中的求生指南,也是幫您自我成長的必修課程。

作者:黃惠惠

  近年台灣社會發生了許多不幸事件:博士班的學生因為感情糾紛而毀屍滅跡;高中資優生因為找不到人生意義而自殺;母親因不堪幼兒吵鬧,一時氣憤勒斃小孩。這些都說明了許多人在生活中不會處理人際關係、情感問題、生命難題及情緒困擾,壓力的承受度也太低。然而在注重高IQ的主流價值下,面對自我及人際關係時必備的「情緒智商」(EQ)反而成了必須「無師自通」的生活配角!事實上,高學歷者人際關係破裂、情感受挫、家...

作者:吳娟瑜

  現代人壓力實在太大了,不但大人有壓力,小孩也有壓力;不但主管有壓力,員工也有壓力。壓力管理其實有很多簡單易學的方法……

作者:飛寶文化編輯部

從調整生活作息做起,向假期後症候群說掰掰! 拋開慵懶、分秒必爭,令自己奮發圖強! 達到身心健全發展,加速自我能力提升!   給想要完美人生的你 充實感指數:★★★★★     當放假結束才發覺時間不夠用?或寫作業時無法全神貫注?還是覺得到學校就備感壓力?    邁向成功之前,首先必須認識自己,知道有哪些優勢和不足。重要的是針對問題所在,做有效的處理,不僅只是改進,...


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